Manfaat BUAH LEMON untuk kesehatan

Akhir-akhir ini, air lemon sangat populer untuk dikonsumsi sebagai minuman kesehatan. Banyak restoran menyajikan air lemon secara rutin dengan berbagai variasi dan beberapa orang memulai hari mereka dengan air lemon, bukan kopi atau teh.

Tidak ada keraguan bahwa lemon itu enak, tetapi apakah menambahkannya ke dalam air benar-benar akan membuat seseorang lebih sehat?

Banyak bukti yang mendukung manfaat kesehatan air lemon, tanpa ada dasar fakta yang tepat. Penelitian ilmiah secara khusus pada air lemon hanya sedikit, tetapi ada syukurlah penelitian tentang manfaat lemon dan air secara terpisah rupanya masih ditemukan.

Beberapa khasiat air lemon yang banyak disebutkan adalah kandungan vitamin C yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang. Tidak hanya itu, air lemon menjadi salah satu menu minuman detoks yang membantu pencernaan, membuang racun, dan membersihkan hati.

Air lemon hangat juga diklaim dapat membantu mengurangi rasa sakit pada lutut dan sendi. Air lemon memang bukan obat untuk segalanya, tetapi beberapa khasiat memang bisa didapatkan dari air lemon.

Manfaat Air Lemon

Bukan rahasia umum bahwa lemon adalah buah yang kaya akan sumber vitamin C serta antioksidan kuat. Faktanya, satu lemon yang diperas menyediakan sekitar 21 persen dari nilai kebutuhan harian seseorang.

Seperti buah sitrus lainnya, lemon adalah senyawa yang membantu meningkatkan kesehatan dan melawan penyakit. Berikut ini adalah beberapa manfaat air lemon lainnya yang mungkin belum anda ketahui.

1. Membantu Tubuh Tetap Terhidrasi

Pedoman umum mengatakan bahwa wanita harus memenuhi asupan air setidaknya 2,6 liter per hari dan pria harus mendapatkan setidaknya 3,7 liter. Ini termasuk air dari makanan dan minuman.

Air adalah minuman terbaik untuk hidrasi, tetapi beberapa orang tidak menyukai rasanya sendiri. Menambahkan lemon meningkatkan rasa air, yang dapat membantu seseorang minum lebih banyak air.

2. Sebagai Sumber Vitamin yang Baik

Buah jeruk seperti lemon kaya akan vitamin C, antioksidan utama yang membantu melindungi sel dari kerusakan radikal bebas. Anda mungkin pernah mendengar bahwa vitamin C dapat membantu mencegah atau membatasi durasi flu biasa pada beberapa orang.

Tidak hanya itu, vitamin C dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke, serta menurunkan tekanan darah. Meskipun lemon tidak termasuk dalam daftar buah jeruk yang kaya akan vitamin C, lemon tetap merupakan sumber yang baik.

Air lemon dari satu buah lemon menyediakan sekitar 18,6 miligram vitamin C. Perlu anda tahu bahwa jumlah harian yang disarankan untuk orang dewasa adalah 65 hingga 90 miligram.

3. Mendukung Penurunan Berat Badan

Penelitian telah menunjukkan bahwa antioksidan polifenol yang ditemukan dalam lemon secara signifikan mengurangi penambahan berat badan pada tikus yang diberi makan berlebihan untuk menginduksi obesitas.

4. Meningkatkan Kualitas Kulit

Vitamin C yang ditemukan dalam lemon dapat membantu mengurangi kerutan kulit, kulit kering akibat penuaan, dan kerusakan akibat sinar matahari.
Bagaimana air memperbaiki kulit masih kontroversial, tetapi satu hal yang pasti. Jika kulit anda kehilangan kelembapan, ia menjadi kering dan rentan terhadap kerutan.

5. Membantu Pencernaan

Beberapa orang minum air lemon sebagai pencahar pagi setiap hari atau membantu mencegah sembelit. Minum air lemon hangat atau panas saat bangun tidur dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.

Pengobatan Ayurveda atau tradisional India mengatakan rasa asam lemon membantu merangsang "agni" seseorang. Dalam pengobatan Ayurveda, agni yang kuat dapat membantu menjaga sistem pencernaan atau memungkinkan seseorang mencerna makanan dengan lebih mudah dan membantu mencegah penumpukan racun.

6. Menyegarkan Nafas

Pernahkah anda menggosok lemon di tangan anda untuk menghilangkan bau bawang putih atau bau menyengat lainnya? Obat tradisional yang sama mungkin berlaku untuk bau mulut yang disebabkan oleh makan makanan dengan bau yang kuat seperti bawang putih, bawang merah, atau ikan.

Anda dapat menghindari bau mulut dengan minum segelas air lemon setelah makan dan juga di pagi hari. Lemon diduga merangsang air liur dan air juga membantu mencegah mulut kering, yang dapat menyebabkan bau mulut yang disebabkan oleh bakteri.

7. Membantu Mencegah Batu Ginjal

Asam sitrat dalam lemon dapat membantu mencegah batu ginjal. Sitrat, komponen asam sitrat, secara paradoks membuat urin kurang asam dan bahkan dapat memecah batu-batu kecil. Minum air lemon tidak hanya memberi anda sitrat, tetapi juga air yang anda butuhkan untuk membantu mencegah atau menghilangkan batu.